Stres a úzkost často nevědomě řešíme změnou rytmu. Když říkáme: „Musím se dát dohromady, abych to, co chystám udělat, nepokazil,“ skutečně tím myslíme: „Musím se dostat blíže ke svému srdci, byť napůl, abych zpomalil a našel nový rytmus nebo přístup.“ Když někomu říkáme: „Jen buď v klidu,“ skutečně mu říkáme: „Neboj se, převezmi nad sebou kontrolu. Nenechte se pohltit tím, co se děje; skrze to existuje rytmus, cesta.“ Když jdeme k zubaři, říkáme si: „Teď to může bolet, ale odpočívej.“ To, co děláme, je, že měníme postoj, abychom mohli najít nový rytmus prostřednictvím něčeho stresujícího. Věnujeme nějaký čas navíc tomu, abychom šli do srdce, abychom se vrátili do rovnováhy.
Naproti tomu, když se dostaneme do vnitřního neklidu a nesouladu, řídí nás chaotické rytmy. Můžete to vidět na monitoru srdečního rytmu. Inner Balance™ Trainer je monitor koherence srdečního rytmu, který poskytuje objektivní zpětnou vazbu o vzorcích vašeho srdečního rytmu. Umožňuje vám vidět v reálném čase, jak stresující emoce a myšlenky ovlivňují váš srdeční rytmus. Dělá to měřením změn srdeční frekvence mezi jednotlivými údery, které se nazývají variabilita srdeční frekvence nebo HRV. Zobrazuje vzor vašeho srdečního rytmu na obrazovce vašeho telefonu. Pak můžete sledovat, jak se vaše srdeční rytmy mění v reálném čase z nekoherentního na koherentní. Už za jednu minutu se můžete vrátit do koherentnějšího a klidnějšího rytmu a uvnitř svého nitra cítíte posun ke koherentnějšímu rytmu. Pravidelné koherenční cvičení má přenosový efekt v podobě menšího stresu, větší lehkosti a větší plynulosti, i když nemáte vysoké skóre (skóre dle koherentního stavu, získávané během tréninků na technologiích HeartMath). Malé skóre souladu není ale ukazatelem výsledku. Existují čtyři úrovně obtížnosti, které vás povzbudí k tomu, abyste neustále zvyšovali své koherenční schopnosti. Inner Balance Trainer vám poskytne skutečná data, která ověří, zda jsou vaše srdeční rytmy v koherenci. Naučíte se dělat malé vnitřní posuny a pokroky pro zvýšení a udržení souladu. Pak tyto pokroky využijete k souladu ve svých každodenních činnostech.
Technologii HeartMath Inner Balance používají zdravotníci, terapeuti a trenéři, aby pomohli klientům snížit stres a úzkost a zlepšili duševní, emocionální a fyzické zdraví. Sportovci s ním trénují, aby se dostali „do zóny“ a zlepšili výkon. Studenti jej využívají ke zlepšení výsledků testů. Policisté jej využívají k uvolnění stresu a také k obnovení a rekalibraci své energie, zejména po setkání s nebezpečnými situacemi. Obchodní lídři jej používají ke zmírnění stresu a úzkosti a k získání intuitivní srozumitelnosti při rozhodování.