InnerBalance vyhodnocuje tři úrovně koherence. Nízkou (červená), střední (modrá) a vysokou (zelená). Objevují se v grafu - jako tři barevné sloupce
s podnadpisem „Coherence Ratio“. Dle vaší úrovně koherence se budete pohybovat v různých úrovních.

Čím stabilnější a pravidelnější je frekvence srdečního rytmu tím vyšší
je koherence.

Skóre se pohybuje od 0-16. Typické skóre se pohybuje v rozmezí 3,0 až 6,5,
ale hodnoty nízké blížící se k 0,0 a vyšší než 10,0 nejsou neobvyklé.
S praxí a pravidelným užíváním si začnete všímat své normální úrovně skóre koherence a jak se mění, když se více či méně soustředíte a když zažijete vyšší úroveň vnitřní rovnováhy.

Můžete si nastavit pro sebe denní dosažitelný cíl.
Zvyšujte své skóre každý den. Pro vyšší úspěšnost doporučuji dosáhnout skóre alespoň 300 bodů každý den. Pokud si vytvoříte plán a budete udržovat 1500 bodů za týden, výsledky se dostaví.

Systém sleduje procento času, který jste strávili ve vysoké, střední a nízké koherenci jednoho tréninku. Máte-li zapnuté audio, uslyšíte informační tón signalizující, v jaké koherenci se nacházíte. Změny běžně začínají lidí vnímat do 6-9 týdnů od začátku pravidelného používání InnerBalance. Popisují větší pocit klidu, méně reaktivního chování, více energie, lepší soustředění, méně úzkosti, více pozitivních postojů a lepší spánek. Dejte si závazek, že se v vysoké koherenci udržíte denně alespoň 10 minut. Samozřejmě můžete trénovat i déle a častěji.

Můžete si také nastavit stupeň obtížnosti – 4 úrovně. Doporučuji začínat na nejnižším stupni a postupně zvyšovat. V nízké úrovni zůstaňte do té doby, pokud jste schopni se při tréninku udržet po celou dobu na více než 80% v zelené barvě během každé seance. Tělo si začne navykat na nový zvyk a stanete se odolnějšími, pozitivnějšímu a flexibilnějšími. Zůstanete ve spojení se svým srdcem.

Dokonce i lidé, kteří jsou zvyklí meditovat nebo jsou odborníky v osobním rozvoji, začínají na nejnižší úrovni. Netlačte na sebe, úroveň nemusíte zvyšovat nikterak rychle.

Postupně si navyknete na tréninky, při kterých budeme aplikovat své záměry vysněné budoucnosti dle postupu kurzu. Poté se dostaneme k vkládání záměrů skrze tréniky. Nakonec se přesuneme k OTEVÍRÁNÍ PORTÁLŮ daných záměrů - až se naučíte pracovat se svým emočním nastavením, aby byl proces efektivní. Naučíte se také dostávat a udržovat se v koherentním stavu automaticky.

Každý den si zaznamenávejte své úspěchy do materiálů, které vždy naleznete
v sekci ÚVOD. Vracejte se do stavu koherence i bez použití InnerBalance kdykoliv během dne.

Pokud se nějaký den budete cítit unavenější nebo rozptýlení, nastavte si nižší úroveň. Berte každý trénink jako cvičení v posilovně. Čím více trénujete, tím více jsou vidět výsledky.

Skrze Inner Balance získáte zpětnou vazbu o reálně úrovni koherence, nemusíte se tedy zatěžovat myšlenkou, zda něco děláte správně či ne.

Dejte si za cíl trénovat každý den 10 minut a dostat se do zóny zelené, ve které
se udržíte alespoň polovinu času. Své nároky postupně zvyšujte.

Koherence je stupněm řádu, harmonie a stability vašeho autonomního nervovém
systému a vyšších center mozku. Koherentní model HRV odráží efektivní nebo
optimální funkci, která souvisí s lehkostí a tokem energie a tokem informací
ve vašem nervovém systému a mezi vaším srdcem a mozkem.
Nevyrovnaný, nekoherentní tvar HRV křivky odráží stres a energetické vyčerpávání. HRV nebo vzorec srdečního rytmu informuje mozek o tom, jak srdce a tělo cítí a ovlivňuje centra mozku zapojená do rozhodování a vaši schopnost udržovat klid, zvláště v náročných nebo stresových časech.
Dochází k relaxaci během koherence? Ano, ale koherence není relaxace.
Jedná se o synchronizaci aktivity v parasympatických a sympatických větvích nervového systému. Odráží klidný, přesto energeticky přítomný a vědomý stav. Trénink koherence srdce s pomocí aplikace Inner Balance usnadňuje duševní funkce. Otevírá lepší přístup k vyšší inteligenci a zlepšuje soustředění, kreativitu, intuici a rozhodování. Když jsme ve stavu srdeční koherence, máme lepší výsledky!
Cítíme se více sebejistě, pozitivně, klidně a přesto plni energie.
Čím stabilnější a pravidelnější je frekvence srdečního rytmu tím vyšší je koherence.

HRV je variabilita srdeční frekvence. Jedná se o normální změny rychlosti srdeční
frekvence. Analýza HRV je důležitým nástrojem pro posuzování interakcí srdce
a mozku a dynamiky autonomního nervového systému (funkce, synchronizace
a rovnováha). HRV je považováno za klíčový indikátor stárnutí, srdečního zdraví,
odolnosti a celkové pohody.

Beats Per Minute (BPM) Současná tepová frekvence se zobrazuje v tepech za
minutu. BPM se neustále mění v souladu s variabilitou srdeční frekvence.